เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ หลาย ๆ คนก็มักจะให้ความสำคัญ เพราะใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น คุณเชื่อหรือไม่ว่า เราทุกคนสามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ และมีอายุที่ยืนยาวขึ้นได้ หากได้ปฏิบัติตามแนวทางการดำเนินชีวิตตามเข็มนาฬิกาชีวิตที่สัมพันธ์กับอาหารการกิน โดยอาจารย์สุทธิวัสส์ คำภา นักธรรมชาติบำบัดที่มีชื่อเสียงโด่งดังในเมืองไทยจนถึงระดับโลก ซึ่งท่านได้ให้วิถีการดำเนินชีวิตตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งนอนหลับ ที่สอดคล้องกับกลไกการทำงานในระบบต่าง ๆ ของร่างกายคนเราเป็นอย่างดี
ดำเนินชีวิตตามเข็มนาฬิกา
3.00–5.00น. เราควรตื่นนอนขึ้นมาเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ปอดแข็งแรง และควรดื่มน้ำให้สดชื่นในตอนเช้า
5.00–7.00น. เราควรขับถ่ายเพื่อให้ลำไส้ใหญ่สะอาดและทำงานเป็นปกติ
7.00–9.00น. เราควรทานอาหารเช้า เพื่อให้กระเพราะอาหารทำงานได้เป็นปกติ และช่วงนี้ร่างกายต้องการนำสารอาหารไปบำรุงเลี้ยงดูส่วนต่าง ๆ จึงไม่ควรอดอาหารเช้าเด็ดขาด ถ้าเร่งรีบจริง ๆ อย่างน้อยก็ควรทาน กล้วยน้ำว้ากับโยเกิร์ต
9.00–11.00น. ควรทานน้อย พูดน้อย และไม่ควรนอนหลับ เพราะจะทำให้ม้ามชื้น ไม่แข็งแรง และอ้วนง่าย ซึ่งช่วงนี้เราอาจทานขมิ้นชัน หรือมันเทศสีม่วง ซึ่งจะช่วยบำรุงม้ามให้แข็งแรงได้
11.00–13.00น. ควรทำจิตใจให้แจ่มใส เบิกบาน ไม่เครียด หลีกเลี่ยงความร้อน และทานผลไม้เพื่อบำรุงหัวใจ งดเว้นของหมักดอง
13.00–15.00น. ควรงดทานอาหารและน้ำ เพราะเป็นช่วงที่ลำไส้เล็กต้องการพัก จะทำให้ไม่มีโรคแทรกซ้อนหรือป่วยง่าย
15.00–17.00น. ควรสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย หรือให้เหงื่ออก ด้วยการออกกำลังกาย หรืออบซาวน่า
17.00–19.00น. ควรทำร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเป่า ไม่ง่วงนอน
19.00–21.00น. ควรทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิหรือสวดมนต์
21.00–23.00น. ไม่ควรอาบน้ำหรือตากแอร์ในช่วงเวลานี้ ควรทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
23.00–1.00น. ก่อนเข้านอนควรดื่มน้ำอย่างน้อย1-2 แก้ว เพื่อบำรุงถุงน้ำดี และไม่ทำให้เลือดข้น
1.00–3.00น. เป็นช่วงที่ร่างกายควรพักผ่อนและนอนหลับให้สนิท เพื่อให้อวัยวะส่วนต่าง ๆ ได้พัก และส่งผลโดยตรงให้ตับแข็งแรง ทำให้มีภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่มีโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่าย
ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาสุขภาพและต้องการเริ่มต้นการดูแลสุขภาพ ก็ควรปรับเรื่องของเวลาให้เป็นไปตามนาฬิกาชีวิต รวมถึง การเริ่มทานอาหารสูตรล้างลำไส้และระบบดูดซึมต่าง ๆ เช่นน้ำมะละกอดิบกับชาจีน เพื่อให้ลำไส้สะอาดและสามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ขณะเดียวกันควรทานอบเชยต้มกินแทนน้ำหรืออาจเป็นแบบแคปซูล ควบคู่กับการทานอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน และทานขมิ้นชันเพื่อบำรุงกระเพาะอาหารและม้ามให้แข็งแรง รวมถึงน้ำกระชายเหลือง ที่ช่วยปรับฮอร์โมนเพศหญิงเพศชายให้สมดุล ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก รวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย เท่านี้ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง มีอายุยืนยาวอย่างแน่นอน